Meditationen & Übungen
Atem, Körper, Gefühle: kleine und größere Übungen, mit denen Du Dich selbst bewusster wahrnimmst. Nimm Dir Zeit, such Dir einen ruhigen Ort und lies vorher „Bevor Du beginnst“.
11 Übungen kannst Du sofort hören. Die übrigen gehören zur Weiterbildung. Wenn Du dabei bist, melde Dich an.
Atem
- 4 Min.BauchatmungAtme Dich in Deine Mitte
- 4 Min.Vier-Sieben-Acht-AtmungVier Atemzüge zurück in die Ruhe
- 5 Min.Box-AtmungVier Seiten, ein ruhiger Atem
- 3 Min.Finger-AtmungMit der Hand atmen – für Kinder und Erwachsene
- 7 Min.Erden und freundlich seinEine Stehübung für liebevolle Worte an Dich selbstTeil der Weiterbildung Emotionspädagogik
Bodyscan
Kurzmeditation
- 4 Min.Der Loslass-TrickKurzmeditation gegen Stress – und für Deinen Selbstwert
- 4 Min.Die Atem-MinuteKurze Pause für Deinen Atem – überall und jederzeit
- 3 Min.Zurück ins JetztDein Anker, wenn die Sorgen kreisen
- 6 Min.Verbunden im GesprächKurze Vorbereitung vor einem wichtigen GesprächTeil der Weiterbildung Emotionspädagogik
Fantasiereise
- 12 Min.Der sicherste OrtFantasiereise zu Deinem inneren Rückzugsort
- 7 Min.„Deine“ JahreszeitFantasiereise als Bär durch den JahreskreisTeil der Weiterbildung Emotionspädagogik
- 18 Min.ÜbergangsritualLichtreise zum Abschied von der KindheitTeil der Weiterbildung Emotionspädagogik
- 18 Min.Deine SchulzeitPhantasiereise zu Deinem inneren Schüler und Deinem WunschlehrerTeil der Weiterbildung Emotionspädagogik
- 14 Min.Krafttier-ReiseAbendreise über die Wiese zur Quelle am WaldrandTeil der Weiterbildung Emotionspädagogik
Mantra
Achtsamkeit
- 5 Min.KörperbewusstseinMit dem Atem in Spannung hineinspüren und loslassenTeil der Weiterbildung Emotionspädagogik
- 10 Min.Spiele einen Baum!Erdungsreise im Stehen – Lerne Dich fühlenTeil der Weiterbildung Emotionspädagogik
- 4 Min.Achtsam schauenEntdecke das Kleine ganz neu – mit offenen Augen
- 5 Min.Achtsam lauschenDie Klänge um Dich herum – und die Stille dazwischen
Meditation
- 8 Min.Liebevolle Güte für Dich selbstSelbstliebe-Meditation mit der Ahnenmutter – für alleTeil der Weiterbildung Emotionspädagogik
- 8 Min.Liebevolle Güte für Dich selbstSelbstliebe-Meditation mit der Ahnenmutter – Fassung für FrauenTeil der Weiterbildung Emotionspädagogik
- 14 Min.RAINIn vier Schritten freundlich durch ein schwieriges GefühlTeil der Weiterbildung Emotionspädagogik
Visualisierung
- 10 Min.Das Kind in DirDein inneres Kind ins Herz holenTeil der Weiterbildung Emotionspädagogik
- 11 Min.Begegnung mit Deinem zukünftigen IchVisualisierung: Rat und Halt von Deinem älteren SelbstTeil der Weiterbildung Emotionspädagogik
- 14 Min.Schatten-DialogEinem ungeliebten Anteil freundlich begegnenTeil der Weiterbildung Emotionspädagogik
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